佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

極太の腕に続いて、厚い○○を目指して、筋トレの量を増やそうかな。

▼極太の腕に続いて、厚い○○を目指して、筋トレの量を増やそうかな。
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.60ー
 
力こぶ
┗バーベル・ドラッグカール60kg/15回
二の腕
┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg/25回
力こぶ
┗サイドカール12kg/30回
二の腕
┗フレンチプレス12kg/30回
 
※ジャイアントセット/3セット
※加圧ベルト(類似品)で血流制限
 
 
 
昨日は、仕事とプライベートともに充実したので、帰宅したらグッタリでした。
 
 
 
グッタリ過ぎて、まぶたが重く下がってくるのに耐えることが出来ず、2230分頃に就寝しました。
 
 
 
このくらいの時間に寝ると、いつもなら、日が変わる前に1〜2度目が覚めますが、昨夜は1時30分のアラームが鳴るまで、ぐっすりでした!
 
 
 
ぐっすり眠ったので、元気にジム入りし、がっつりと腕の筋トレが出来たので、かなり腕がパンパンになりました!!
 
 
 
加圧ベルト(類似品)を使用したので、バーベル・ドラッグカール以外は、いつもより重量を落としました。
 
 
 
腕の筋肉は、マッスルコントロールをしやすいので、軽い重量でも筋肉に効かせやすいです。
 
 
 
加圧ベルトとマッスルコントロールの効果で、二セット目にはかなり腕がパンプアップするので、最近は加圧ベルトは2セット終わった時点が外しています。
 
 
 
ベルトを外した瞬間の開放感は、かなり気持ちよいです(笑)
 
 
 
ただ、パンプアップは続いているので、自宅に帰ってから包帯を使って、パンプアップを落ち着かせました。
 
 
 
この対処をするかしないかで、筋疲労度の回復度が違うので、欠かせない対処です!
 
 
 
極太の腕にするために、腕の筋トレ量を多くしていますが、順調に育ってきているので、少し量を減らして、肩の筋トレ量を増やそうかな。
 
 
 
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