佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

胸筋フェチが喜ぶ状態に仕上がるように頑張るぞ!

▼胸筋フェチが喜ぶ状態に仕上がるように頑張るぞ!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.61ー
 
背中
┗バーベル・シュラッグ70kg/20回
┣アラウンド・ザ・ワールド5kg/10回
┣インクライン・ダンベルプレス20kg/8回
┗ベントアーム・プルオーバー20kg/12回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
全身に疲労が溜まっていたみたいで、その疲労が筋トレ後に一気に溢れ出してきました。
 
 
 
仕事中は、別人格が出現するので、疲労が気になりませんが、仕事をしていない時は、疲労感をたっぷり味わう一日でした!
 
 
 
年々、疲労回復させる力が衰えてきているので、筋トレ後や寝る前のセルフケアが欠かせません。
 
 
 
これまで、セルフケアはマッサージやストレッチングが主でしたが、それだけでなく、血液や酸素、栄養がよりカラダに巡るように、貧弱な心肺機能を高める必要性が出てきたかな。
 
 
 
貧弱というだけでなく、心肺機能を高めるトレーニングが大嫌いなので、やらないで済むなら、やりたくないけど……頑張ってやるしかない(泣)
 
 
 
ってことで、仕事の合間で南区の某フィットネスクラブに行って、60分ほどトレッドミルとエアロバイクをおこなってきました。
 
 
 
今は、心拍数100くらいで、めちゃツラく感じます。
 
 
 
今日は、気の向くままに、選んだ重量はちょっと軽かったかも。
 
 
 
筋トレ中は、疲労を感じていなかったけど、無意識で疲労を感じとって、重量を落としたのかな??(笑)
 
 
 
8月末くらいには、周囲が驚く胸板に仕上がるように、高重量に挑んでいかんと!
 
 
 
次の胸の日は、気合い入れて高重量に挑む。 
 
 
 
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