佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今、僕が筋トレとセルフケアで気に入っていること

▼今、僕が筋トレとセルフケアで気に入っていること
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.73ー 
 
力こぶ
┗バーベル・ドラッグカール70kg/20回
二の腕
┗ダンベル・トライセプスエクステンション8kg/20回
力こぶ
┗プルアップ/5回
二の腕
┗フレンチプレス26kg/15回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
ここ数ヶ月、20〜30回の高回数でおこなうのが、気に入っています。
 
 
 
残り5〜10回になると、対象筋の関節がちゃんと動いているのか、わからなくなるくらいキツい。
 
 
 
このキツさが筋トレをしているという感覚なので、気合いが入る?(笑)
 
 
 
ただ、今日はフレンチプレスだけ、15回と高回数で出来ませんでした。
 
 
 
重量というよりは、僕のメンタルに問題があったかも。
 
 
 
二の腕に乗ってくる重量に、打ち勝つだけのメンタルが保てませんでした。
 
 
 
周囲の人に、ストイックに思われることが多いですが、実はかなりの貧弱者です!!
 
 
 
筋トレは、高回数でおこなうことのが、今のお気に入りですが、セルフケアは『パワーウエーブボールミニ』を使って、太もも後側の筋肉を弛緩させることが、気に入って、寝る前にひたすらおこなっています。
 
 
 
太もも後側の筋肉は、僕のカラダの中でベスト3に入る硬さです。
 
 
 
一応、正常な弾力性はありますが、前屈や開脚でパタンとカラダを倒せるだけの柔軟性はありません(笑)
 
 
 
高校生の時は、ハイキックが出来るくらい、脚を上げることが出来たんだけどなあ……
 
 
 
そこまでは、脚が上がらないにしても、年齢とともに筋肉が硬くならないように、しっかりとお手入れをして、ベスト3から脱出します(笑)
 
 
 
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