佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

今日は、弱気な使用重量になってしまいました(泣)

▼今日は、弱気な使用重量になってしまいました(泣)
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.75ー 
 
力こぶ
┗バーベル・ドラッグカール70kg/15回
二の腕
┗ダンベル・トライセプスエクステンション5kg/20回
力こぶ
┗ハンマーカール10kg/20回
二の腕
┗フレンチプレス14kg/30回
 
※ジャイアントセット/3セット
※加圧ベルト(類似品)で血流制限/2セット
 
 
 
熱帯夜で、眠れないと言う人が多いですが、僕はいつも通りに、目を閉じた瞬間に眠りに入れています。
 
 
 
毎日の筋トレによる、筋疲労を回復させるために、熱帯夜云々でなく、脳が眠りを要求しているのかな?(笑)
 
 
 
熱帯夜でもスムーズに眠れるように、ちょっとした工夫はしているんですけどね!
 
 
 
今日は、早朝筋トレに加えて、仕事終わりに有酸素運動を100分ほどおこなったので、またグッスリと眠れちゃうかも。
 
 
 
久しぶりに、加圧ベルト(類似品)を使って、筋トレをしました。
 
 
 
筋トレの疲労回復が追いつかず、肝臓にまで負担がかかり、5月に肝臓に炎症を起こしました。
 
 
 
それまで、加圧ベルトを毎日使っていたのですが、肝臓に炎症を起こしてからは、まだ炎症を起こすのを懸念して、使用するのを躊躇してしまい、使用頻度がかなり減りました。
 
 
 
今日は意を決して、加圧ベルト(類似品)を使いましたが、使用重量が弱気でした(苦笑)
 
 
 
明日は、肩の日だから、攻めの筋トレが出来るように、YouTubeで肩トレを観て、モチベーションを高めておこうかな! 
 
 
 
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僕が使用してる加圧ベルト(類似品)はこちら