佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

女性トレーニーの○○○愛に影響されました!

▼女性トレーニーの○○○愛に影響されました!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.102ー 
 
背中
┣ベントオーバーロウ100kg/5回
┣チンニング/8回
┗ダンベル・シュラッグ20kg/20回
お腹
┗腹筋ローラー(膝コロ)/12回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
いつも通り、午前1時30分に起きてジムに向かいました。
 
 
 
今日は「背中の日」でしたが、上半身の他の筋肉が疲労しているので、無理せず低重量で、背中の筋トレをするつもりでジム入りしました。
 
 
 
しかし、バーベルにプレートをつけていたら、ちょっと頑張りたくなったので、中重量でおこなっちゃいました。
 
 
 
背中は、筋トレをする上で一番好きな部位なので、疲労よりもモチベーションが上回ってしまい、ついつい頑張っちゃいます。
 
 
 
数年前は、背中の筋トレを頑張りすぎて、免疫力ががっつり下がって帯状疱疹を発症しました(笑)
 
 
 
その経験がなければ、中重量でなく高重量でやっていたかも……
 
 
 
とある女性とレーニーの腹筋ローラー愛に影響されてから、ほぼ毎日、腹筋ローラーをしています。
 
 
 
取り入れて9日目、最初は膝コロでも腹筋にかなり効いていましたが、7日目くらいから腹筋が負荷に耐えられるようになってきたので、回数を増やすか、立ちコロにするかで、ちょっと迷っています。
 
 
 
単純に、立ちコロに変えるのが良いのでしょうが、以前、立ちコロで一週間ほど強烈な筋肉痛に襲われました。
 
 
 
いや、あの痛みは軽度の肉離れだったのかも(笑)
 
 
 
あの痛みが脳裏に残っているので、立ちコロに少し躊躇しています……
 
 
 
明日、目覚めた時に、立ちコロに挑む覚悟があるかな??
 
 
 
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