▼女性トレーニーの○○○愛に影響されました!
佐藤雄一です。
ージャイアントセットvol.102ー
背中
┣ベントオーバーロウ100kg/5回
┣チンニング/8回
┗ダンベル・シュラッグ20kg/20回
お腹
┗腹筋ローラー(膝コロ)/12回
※ジャイアントセット/3セット
いつも通り、午前1時30分に起きてジムに向かいました。
今日は「背中の日」でしたが、上半身の他の筋肉が疲労しているので、無理せず低重量で、背中の筋トレをするつもりでジム入りしました。
しかし、バーベルにプレートをつけていたら、ちょっと頑張りたくなったので、中重量でおこなっちゃいました。
背中は、筋トレをする上で一番好きな部位なので、疲労よりもモチベーションが上回ってしまい、ついつい頑張っちゃいます。
数年前は、背中の筋トレを頑張りすぎて、免疫力ががっつり下がって帯状疱疹を発症しました(笑)
その経験がなければ、中重量でなく高重量でやっていたかも……
とある女性トレーニーの腹筋ローラー愛に影響されてから、ほぼ毎日、腹筋ローラーをしています。
取り入れて9日目、最初は膝コロでも腹筋にかなり効いていましたが、7日目くらいから腹筋が負荷に耐えられるようになってきたので、回数を増やすか、立ちコロにするかで、ちょっと迷っています。
単純に、立ちコロに変えるのが良いのでしょうが、以前、立ちコロで一週間ほど強烈な筋肉痛に襲われました。
いや、あの痛みは軽度の肉離れだったのかも(笑)
あの痛みが脳裏に残っているので、立ちコロに少し躊躇しています……
明日、目覚めた時に、立ちコロに挑む覚悟があるかな??
佐藤への質問・感想は、メールフォームより受け付けております。ですが、お返事できない場合もありますのでご了承願います。
もしこのブログが面白い!と思っていただけたら、あなたの友人にのおすすめ頂けると嬉しいです。^^
![]() |
価格:5,980円 |