佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

筋肉痛になっていると思わず油断していました。

▼筋肉痛になっていると思わず油断していました。
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.135ー
 
下半身
┗ハーフスクワット140kg/10回
┗リアレイズ26kg/15回
二の腕
┗ディッピング/20回
┗ハンマーカール16kg/15回
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
5日連続で、ハーフスクワット140kgをおこないました。
 
 
 
ハーフスクワットは、股関節やひざ関節を大きく動かさないので、筋疲労が少なく筋肉痛になりにくいです。
 
 
 
とは言え、5日連続でおこなうと、さすがにお尻周囲に疲労が溜まってきました。
 
 
 
日常動作で、特に何の支障もないので油断しました。
 
 
 
車から降りる時に、お尻に若干痛みが走り思わず声を漏らしちゃいました。
 
 
 
周りに人がいなくて良かった(笑)
 
 
 
筋肉痛になった部位は、筋トレをおこなわないというのが定説ですが、僕は「おこなっても良い筋肉痛」と「おこなってはいけない筋肉痛」に分けています。
 
 
 
今の状況は、「おこなっても良い筋肉痛」なので、明日も引き続きハーフスクワットをおこないます。
 
 
 
しかも、150kgでさらにお尻や太ももを刺激します!
 
 
 
ここ1ヶ月くらい、重量設定が少し緩くなっているので、筋肉の成長が遅いかも。
 
 
 
高重量に挑む気持ちが弱くなってしまっていたので、気持ちを入れ直します。
 
 
 
明日は、4種目全て高重量でやるぞーーー!
 
 
 
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