佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

サボることも習慣にしなきゃ……

▼サボることも習慣にしなきゃ……
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.149ー
 
下半身
┗ハーフスクワット160kg/10回
背中
┗ダンベル・シュラッグ26kg/15回
二の腕
┗トライセプス・キックバック12kg/20回
力こぶ
┗ハンマーカール12kg/15回
 
※ジャイアントセット/3セット
※加圧ベルト(類似品)で血流制限/2セット
 
 
 
2020年の筋トレ目標は、"筋トレをサボる"ことかな?
 
 
 
筋トレをしないと不安とかではなくて、朝目覚めたら、すぐにジムに向かうというのが習慣化し過ぎています。
 
 
 
トレーニングウェアーに着替えて、車に乗って、ジムに向かい、ジムに着いたらフリーウエイトゾーンに行き、バーベルやダンベルを用意するというのが、ほぼ無意識でおこなっています(笑)
 
 
 
今朝、目覚めた瞬間はカラダが重怠かったので、「今日は軽い筋トレにしておこう」と思っていたのに、気がついたら疲労など無視して普通に筋トレしていました。
 
 
 
そんなことを6年以上続けているので、筋肉を休ませて回復させることができていません。
 
 
 
鍛えて回復させることで、筋肉は発達するので、2020年はしっかりと筋肉に休息を与えてあげようかな。
 
 
 
というか与えてあげないとね(笑)
 
 
 
三連休にめいいっぱい仕事をしたので、今日は仕事を入れずに休日にしちゃいました。
 
 
 
午前中は、僕の趣味『成分献血』を受けに、新さっぽろ献血ルームに行ってきました。
 
 
 
ベッドに設置してあるiPadで「相棒18」を見ながらだったので、あっという間に献血が終了!
 
 
 
成分献血は、二週間後に受けることが出来るので、今月はもう一度行けます。
 
 
 
カラダが元気なうちは、何度でも血液を提供するので、僕が輸血が必要になった時は、健康な血液を分けて下さい(笑)
 
 
 
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