佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

服装を変えたら貧弱ぶりが露呈!

▼服装を変えたら貧弱ぶりが露呈!
 
 
 
佐藤雄一です。
 
 
 
ージャイアントセットvol.162ー
 
力こぶ
┗バーベル・ドラッグカール40kg/20回
┗ダンベル・キューバンプレス8kg/12回
┗ダンベル・アップライトロウ12kg/10回
┗ダンベルフライ12kg/6回
 
 
※ジャイアントセット/3セット
 
 
 
昨日、21時頃に強烈な睡魔に襲われて、それに耐えきれず21時30分頃に寝ちゃいました。
 
 
 
そこから、起床時間の午前1時30分まで爆睡でした。
 
 
 
日々の筋トレの疲れと、月曜日に参加した勉強会と懇親会の疲れが出ました。
 
 
 
爆睡したのいつ振りかな?
 
 
 
二週間くらい前から疲労困憊ですが、水素水を飲んだり、水素ガスを吸引すると、疲労回復が促進されてカラダが楽になってしまうので、つい筋トレでカラダを酷使しちゃっています(笑)
 
 
 
三日前から、抗炎症作用が期待できるサプリメントも摂取しはじめたので、疲労回復はさらに促進されると思います。
 
 
 
回復が促進されたからといって、調子にのって筋トレでカラダを酷使しすぎないように気をつけないと(笑)
 
 
 
今日の筋トレは、カラダの疲労を考慮して、重量を軽くしておこないました。
 
 
 
加圧ベルト(類似品)も使いたかったけど、グッと我慢しました(笑)
 
 
 
2019年の筋トレ目標は、「肩」と「腕」の筋量増加。
 
 
 
食事制限をしていないので、体脂肪量も増えてしまっているけど、イイ具合に筋量増加できています。
 
 
 
先週から、仕事する時のシャツをTシャツから、襟付きの白シャツにしたのですが、Tシャツの時よりカラダのシルエットが出やすいので、「上半身デカくなっていませんか?」と声をかけられることが多いです。
 
 
 
ただ、胸の上部や内側に筋量がないことも露呈しちゃっているので、急いで発達させねばカッコがつかない……(笑)
 
 
 
ということで、これまで胸の筋トレは「ダンベルプレス」だけでしたが、「ダンベルフライ」も取り入れていきます。
 
 
 
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