佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌市中央区で腰痛・ひざ痛をスッキリさせることを21年おこなっています

布団の上でカラダをほぐしていると……

▼布団の上でカラダをほぐしていると……
 
 

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佐藤雄一です。
 
 
30歳頃から(現在40歳)、その日の疲れを翌日に持ち越すことが多くなってきました。
 
 
最初、これショックでしたね。
 
 
自分の回復力の衰えを受け入れるのに、かなり月日がかかりました。
 
 
ということで、疲労回復を促すために、寝る前に10〜20分間ほど、布団の上でマッサージ用のボールやパワーウェーブボールミニを使って筋カラダをほぐしをしています。
 
 
たとえば、こんなところをほぐしています。
 
 

 
みなさん、寝ている時にちゃんと筋肉リラックスしていますか!?
 
 
実は自分では意識していなくても、カラダに歪みがあると、寝ている時に力が入っている筋肉ってあるんです。
 
 
本来は、体を支えたり、動かしたりする必要性がないので、寝ると筋肉の力は抜けます。
 
 
力が抜けない、力が入っているということは、体は完全にリラックス状態になりませんので、疲労回復が遅くなります。
 
 
なので!
 
 
寝る前に、筋肉をほぐしておくと、リッラクス状態を作ることが出来、疲労回復が促進されるようになります。
 
 
僕の感覚でいうと、眠りが深くなるのと、朝の目覚めが良いです。
 
 
体をほぐさないで寝ると、途中で目が覚めることが多いのが、ほぐして寝ると目覚ましがなる30分前くらいまで目覚めることがないです。^^
 
 
ちなみに、カラダがほぐれていくと眠気が増して、そのまま寝てしまうという失敗を多々してしまいます(笑)
 
 
長時間同じ部位にボールで圧迫していると、血流を止めてしまい、何らかの障害に繋がる可能性がありますので、ご注意ください。
 
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