佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌市中央区で腰痛・ひざ痛をスッキリさせることを21年おこなっています

僕にとっては心身のくつろぎでも、お客様にはハードな筋トレ?

▼僕にとっては心身のくつろぎでも、お客様にはハードな筋トレ?
 
 

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佐藤雄一です。
 
 
呼吸法は多種多様で僕が最初に興味を持ったのは、呼吸法は『火の呼吸』です。
 
 
格闘家の船木誠勝さんが、トレーニングに取り入れているということで、20年くらい前に一般的に広まりましたよね。
 
 
船木誠勝さんに『火の呼吸』を指導した、小山一夫さんの著書は僕の参考書として重宝しています。
 
 

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火の呼吸を知ったことが、ヨーガの哲学に興味を持つキッカケになっていると思います。
 
 
ヨーガと言えば火の呼吸以外にも、独特な呼吸法がたくさんありますよね。
 
 
独学で呼吸法を試していたら、気がついたらこんな方法を好んでおこなうようになっていました。
 
 
(1)お腹をふくまらせ、胸をひろげながら息をゆっくり深く吸い込みもうこれ以上吸い込めなくなるまで続けます。
 
 
(2)息を吸い込めなくなったら、数秒間、止息します。
 
 
(3)胸をゆるめ、続いてお腹をゆるめながら息を吐き出します。(肺の中にある空気を吐き出す)
 
 
(4)息を吐ききったら、止息しながらお腹をめいいっぱいへこませます。
 
 
呼吸法と聞くと、心身をくつろがすものと思う方が多いかもしれませんが、この呼吸法はカラダがかなりぐったりします。
 
 
体感したお客さまは、「腹筋の筋トレよりも効く!」と言います。
 
 
そんなことないのですけどね。
 
 
腹筋の筋トレの方が何倍もキツいのですが、腹筋をしっかりと動かしたことがない人が多いので、呼吸法でぐったりできます(笑)
 
 
腹筋を動かすことに慣れたら、心身をくつろがせるための呼吸法ぽくなります。
 
 
慣れたら慣れただけお腹にチカラを込めるので、完全にくつろぐわけではないですけど(笑)
 
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップのご依頼を承っています。(初心者歓迎)
 

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