佐藤雄一公式ブログ/心技体!昨日の自分よりも成長するために

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるためのスポーツコンディショニングをしています(完全予約制/筋トレ初心者歓迎)/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1 新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

片手ダンベル24kgでダンベルフライをしました。

▼ 片手ダンベル24kgでダンベルフライをしました。



佐藤雄一です。


上半身2日目!(第12クール)
背中(ベントオーバーロウ)・二の腕(トライセプスエクステンション)・肩(サイドレイズ)・胸(ダンベルフライ)




ベントオーバーロウ100kg。



昨日、反動をつけてやりすぎたので、しっかりと骨盤の前傾を入れて反動を抑えるように気をつけました。




片手ダンベル24kgでダンベルフライをしました。



約半年、ほぼ胸の筋肉を鍛えていないので、まともに出来るわけありません。



今日は鍛えるというよりも、胸筋にチカラの入れ方を目覚めさせるために、重量を無理矢理に与えたって感じです。



明日もフォームよりも筋肉に重量を与えてチカラの入れ方を活性化させます!



食事制限73日目!(第8クール)
便通が良くなる兆しがあまりないので、ちょっとだけ漢方に頼りました。



一時しのぎですが、張って苦しかったお腹が楽に…







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